プロテインはダイエットにも効果的!!

スポーツ

ゴクッ、ゴクッ、、、ぷはーっ プロテイン リッチチョコ味うっま!!

カフェラテ味も甘すぎなくていいけど、やっぱチョコやなー!!

、、、

あ、、こんにちはww 

バルパンですww

ドリンキングプロテイン見られちゃいましたねww

 

 

そう、バルパン何を隠そうプロテイン信者ですww

くそまずかったプロテインも最近では本当に

美味しくて飲みやすいものが増えてきましたね

今回プロテイン素晴らしき効果について語らせていただいちゃいます!!

プロテインとはそもそも何?

プロテインーーー、、神の物質プロテインーーー、、

プロテイン教へようこそ

ここではプロテインとはそもそも何かについてご説明してしんぜよう、、(笑)

プロテインとはそもそもproteinと英語表記するもので、

たんぱく質のことをさします。

 

 

たんぱく質炭水化物脂質に並ぶ三大栄養素

人体を作るのには欠かせない物質になっています。

プロテインというとボディビルする人やアスリート

飲むものというイメージがあるかもしれませんが、、、、

 

 

最近では、そうでもないんですねぇぇw

最近ではこのプロテイン摂取することで代謝が上がることが分かってきているんですねぇ!

代謝とは

代謝があっがればやっせっるー

代謝があっがれば冷え性とかもなっおるー

代謝があっがれば血行とかもよくなるから、肌とかがきっれいになるー

できものとかもなっくなってくーー

肩こりとか腰痛も軽減でっきるー!!

つまり、代謝が上がることはいいことづくめっ!!

 

 

でもこの代謝って言葉はよく世間で聞きますけど、

実際代謝って何ぞや??って思ってる方多いんじゃないでしょうか?

そもそも代謝とは何かといいますと、

簡単に言えば生物が何かをするときに使う

エネルギーのことなんですね。

 

 

たんぱく質炭水化物は4kcal

脂質9kcalエネルギーを持っています。

これはこれらを1g使ったときに生まれるエネルギーです。

 

 

呼吸するのも消化するのも運動するのも思考するのも、

エネルギーがないとできません。

S〇Xもですね、、、

はい、下ネタwww

 

下ネタはおいといてw  

このエネルギーを使う量が増えることを

代謝上がると言うんですねぇ>-<

 

 

代謝上げる方法はいくつかありますが

代表的なものひとつとしては筋肉(骨格筋)増やすことです!

筋肉増えることでそもそも使用するエネルギー増えます

また、腹筋背中などの体幹の筋肉がつけば普段から姿勢が良くなるので、

姿勢をよくするために筋肉が使われ常にエネルギー消費されます

 

 

さらに姿勢が良くなるので腰の痛み肩こりなんかも抑えてくれますし、スタイルも良くなんですね (^^)

プロテインは筋肉をつけ代謝を上げる

筋肉は日々の生活の中で刺激を受けています ^_^

歩いたり、立ってたり、長時間座ってたり、、

 

そのたびに壊れた筋肉

たんぱく質などの栄養素摂取することで

治ったり増えたり減ったりするんですけども、、、

みーーーんなここでもったいないことしているんです、、、笑

いいですか

 

せっかく100の刺激を受けた筋肉100のたんぱく質を与えれば、

筋肉100成長代謝が上がるのに、、、、、、、

みんな2030しかたんぱく質をとらず

全然代謝上がらず太りやすく痩せにくい体なっちゃうんです、、、

 

 

他にも、タンパク質不足は多くの症状をもたらします、

なんと悲しや、、、、ちなみにうちの肉団子先輩もその一人ですww

もちろんたんぱく質だけではだめですが、、

 

たんぱく質がなければ神の技、、筋肉合成は行われないのです!!!!

といっても、普通の生活している人が必要量のたんぱく質

毎日摂取することはとても大変、

 

 

運動をそこまでしていない人でもたんぱく質1日当たり

体重の1~1.5倍は必要です。

これは体重50kgの女性で考えると

50g~75gは必要ということになります。

これは豚肉や牛肉だと300g~500gに値します。

これを継続し続けることはとても大変ですし、

お肉でこれをとる余分な脂までも摂取してしまいます、、、

悲しい、、

 

 

そこでプロテインなんです!!

プロテインは1杯で20~25gほどたんぱく質

摂取できるのでめちゃめちゃ効率的!!

しかも、余分な脂質や炭水化物をほとんど含んでいません

さーらーに、、、最近のプロテインめちゃめちゃうまい

もう、ただのデザートですwwwww

ここでバルパンおすすめの

プロテイン活用したダイエット法紹介します^_^

お勧めプロテインダイエット法!

ダイエットは辛いと続きません

そこで私バルパン3ヶ月で10kgの減量に成功した

だれでもできるダイエット紹介します

 

それは題して「夜の炭水化物をプロテインに置き換えダイエット!!」です

これは何かというと、、、

夕飯は、野菜やお肉などのおかずはどんだけ食べてもOK

 

その代わり必ず食後にデザート代わりのプロテインを飲みます!

たったこれだけなんです!!

 

 

腹筋バキバキにしたいとか、

最高のプロポーションを手に入れたいとかだと

これだけでは厳しいですが

 

 

最近太ってきちゃって、、、痩せたいとか

夏前に水着を着れる体になりたい

でしたらこれだけで充分効きます

 

 

ダイエット大部分は食事で左右されますから、

ぜひ参考にして頑張ってみてくださいね!!

それでは今回はこの辺で

 

 

バイバーイマッスルー!

 

(本日のラッキープロテイン:抹茶

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