第一回100kg巨漢 筋トレ編 ~迷える豚よ! 今立ち上がれ!~

肉団子先輩の部屋

たら~ら~~~  たら~ら~~~

たら~ら~~~  たら~ら~~~

たらら~~ったらら~  たららったらったら~~~たら~~

(ロッキーのテーマ)

 

あけましておめでとうございます!

今年も我々、ゆっとり5人組を

よろしくお願いいたします!

 

いやー、みなさん見ましたか!!

クリードⅡを!!

本日2019年1月11日公開初日で見に行ってやりましたよ!!

 

 

半端ねーよw

ストーリーも半端じゃないけど、

バルパンが注目してしまったのは、

感動を超える肉体美!!!

 

 

もーねwww  美しすぎてww

フィジーク選手の筋肉体美もいいけど

バルパンは外人ヘビー級のでかくて動ける

しなやかでバランスの良い筋肉のメリハリが

最高にたまらんですたいww

 

バルパンもクリード目指して日々頑張らねばと

初心に戻ることができた素晴らしい映画でした!

 

てな感じでバルパン滾りに滾りまくっているときに

うちの脂肪分担当の体重100kg超えの肉団子先輩

本気でダイエットするというので

 

私、バルパン筋トレとたんぱく質の面から

サポートしていきたいとおもいます!

 

筋トレのメリット!!

筋トレする理由はいろいろありますが

今回は おおきくわけて二つ!

①日々筋トレして消費カロリーを増やそう!

筋肉を動かすには体の中の脂肪や糖質を

分解してエネルギー源にする必要があります。

なので日々の生活の中に筋トレを組み込むことで

消費カロリーを増やし減量することができます!

②筋肉を増やして基礎代謝を上げよう!

消費カロリーは大きく二つにわけられまして

①トレーニングなどにより消費するカロリー

②何もしなくても体の各部位の機能を保ち生命活動を維持するために消費されるカロリー

基礎代謝)があります。

筋トレをすることで体に付属する筋肉量を

増やすことができるので、必然的にこの後者の

基礎代謝を増やすことができます!

まずは大きい筋肉から行ってみよう!

筋トレっていってもさ、、、、

いろいろあるじゃん、、、、

どれが効果的なの??、、、

 

その気持ちわかりますよ!ww

いろいろあってわからんすよねww

 

筋トレ初心者は大きい筋肉から行ってみましょう!

大きい筋肉ほど効果もおおきいですよ!!

 

とことで今回1か月間、肉団子先輩にやってもらう

筋トレは、、、、こちらっ!!

ジャジャジャジャーン!

その名も自重スクワットです!!

 

あっ、いま馬鹿にしたっしょww

 

「そんなん余裕っしょwwwww」

 

って言う舐めついた声が

 

 

 

聞こえてきましたけどもっ!!

 

 

ならやってみなさい!!

 

上の写真の通りに30回くらい!!

 

はーーーい、きついww

自重トレを舐めたらあかんですよっ!!

 

しかもうちの肉団子、一般ピーポーより筋肉無いのに

体重100kg超えで、普通の人の5倍はキツイ

思われますんで、十分効果が出ると予想されますwww

肉団子先輩のノルマは?

明日からスタートで、毎日やってもらいますよ!

慣らしとして初めは軽くですが少しずつ負荷を上げてく形で

やってもらおうと思います!!

セット数はずっと2セットでいきます。

 

セット内容はこちら!

①今週の土日 20回×2

②来週1/14~20     30回×2

③再来週1/21~27 40回×2

④再再来週1/28~31 50回×2

 

さーさー、頼むよ肉団子先輩!!

絶対さぼっちゃダメやカンかんな!!

 

てことで今日はここまで!!

「バイバーイマッスルーー!!」

 

(本日のラッキープロテイン:ミルクティー

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