脂肪肝の男が「1カ月で-5kg」痩せた3つの方法 ~肉団子先輩の戯言日記~

ダイエット&健康療法

今日も現実社会から逃げてきた皆さんこんばんは!

バレンタインデーに向けて紙袋5枚は買っときました、

肉団子先輩です。

 

時は早いもので、今年もついにバレンタインデーの時期になってきましたねえ。

今日は僕のバレンタインデー ~カーターの戯言日記~
バ・レ・ン・タインデーェ・キッス♪ ジャジャッジャーン♪ バ・レ・ン・タインデーェ↑・キッス♪ ふざけんな!!! なめてんのか!!! いい加減にしろ!!!(おこ) 今日も世の中の不条理に嘆...

おっと、こんなクソ記事からもう1年か。

 

色んなことがありました・・・

 

Case.1 よう分からん商品に手を出した肉団子先輩。

金剛筋シャツ、着てみた Day③ ~カーターの戯言日記~
最近職場の人から呼ばれてるあだ名 ひふみん(略して「ひふ」) 結構かわいいや...

 

Case.2 彼女を振って人生最大の修羅場に遭遇した肉団子先輩

【恐怖】彼女を振ったらとんでもないことが起きた ~肉団子先輩の戯言日記~
どうも、私が最低な男、 肉団子先輩です。 もう女性の味方なんて口が裂けても言えない、 肉団子先輩です。 家で焼酎お湯割りを片手に猛省中の、 肉団子先輩です。 肉団子先輩です・・・ 肉団子先輩です・・・ た...

 

 

なんだこの一年。

ペラッペラやんけ。

 

 

ですが、そんな肉団子も、

ついに成果を出すことに成功しました・・・!

 

 

『1カ月で”-5kg”達成!!』

(この黒いおじちゃんも喜んでますね♪)

 

成果が出てくるって嬉しいですね♪

カラダもこんな感じにたくましくなりました♪

 

ではでは

肉団子先輩が1カ月で5キロ痩せたダイエット法』

ご紹介しちゃいましょう。

 

1カ月取り組んだ「ゆとりダイエット」成果

取り組んだこと

「やさいクン、やきとり、バルパン」の下僕三人衆から3つの指示をひたすら実践!

毎食どこかに『トマト』を取り入れるなりぃ!

『みんチャレ』ってアプリ使ったら痩せるらしいよ。

ピギーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!

(訳:毎日『スクワット』を実践して下さい。)

Point.1 トマト生活について

『正直一番しんどかったです』

なにが一番しんどかったかって、

 

『トマトのコストが異様に高い』

 

これに尽きます。

みなさまミニトマト1パックってお値段おいくらぐらいか知ってます?

『約400円』

普段の食生活にプラスすると家計に結構なダメージを受けます。

 

でも、身体の調子はすこぶる良い!

消化もお通じも良くなってきました♪

 

あと、ミニトマトって結構色んな種類があるんですね!

そんな中でも一番おいしかったな~ってミニトマトは、

『アイコ』

これでしたね!!

結構味が違うんですよ!なんというか、甘めというか。

野菜というより、『果物』を食べてる感覚に近かったような。

 

Point.2 「みんチャレ」を利用してみて

『素晴らしいアプリでした。』

グループを作って、結束感があったのは良かったですね!

 

ちなみに今の経過はこんな感じ。

なんとか退出させられずに生き残っています、、、!

ちなみにみんチャレでは、何日間かサボっていると、グループから強制退会になります。

 

30日間しっかりやれたのは、

『毎日記録することが習慣になった』

これに尽きます。

ダイエットってやっぱり『習慣にする』っていうのが大事なんだと思います。

・朝起きたら必ず体重を測る⇒記録をつける

・夜寝る前に必ず筋トレをする⇒報告する

こんな感じにしてたら、

自然と「ダイエット」って認識よりも、「習慣」で無意識にやってるってなりました!

 

Point.3 毎日スクワット生活について

『このおかげで痩せたのかな?』

やっぱり基礎代謝って大事なんですね。

肉団子はお仕事上夜遅くに帰宅するため、運動する時間が取りにくい泣

ですが、スクワットで大腿筋を鍛えておけば、

普段の仕事中にも気付かぬうちにカロリー消費がされてるって素敵♪

 

ちなみに肉団子は毎日、夜寝る前にバーッとやっていました。

時間は大体5分くらいで完了するのも魅力的でしたね!

「眠いな~寝よっかな~」って時に、「走るか!!」っては中々ならないですよね(笑)

でも、「5分くらいなら、スクワットすっか!」ってはなれます!

たった5分です!無作為にYouTube見てる間に出来ちゃいます!

 

 

そういえば、しっかりスクワットやると最近、最後らへんに

『んあぁっ///』

ってゲイみたいな喘ぎ声が出るようになりました。

成長ですね♪

 

余談

1カ月間ダイエットに励みましたが、

こんなに成果が出たのは初めてです!!

 

『食・環境・運動』

この3つを揃えてダイエットしたことが成功した秘訣ですね♪

 

ちなみに、普段のお昼ご飯とかは、ラーメン食べたりもしてましたよ。(笑)

でも『朝ご飯』は欠かさず食べてました!

『ソイジョイ』を。

 

空きっ腹に高カロリーは避けるようにはしてました。

夜ごはんの時間が遅くなってしまうので、夕方にちょこっと食べたり。

なので、『常にほどよい空腹感』を保っていましたね!

 

ちなみに、炭水化物を全然食べないのは良くないですよ!

実際にみんチャレメンバーの方もがっつり痩せてリバウンドしてって方もいらっしゃいましたし。

 

最初は痩せないかもですが、まず『痩せられるカラダ作り』を最初に頑張るのがベストな気がします。

 

てことで、目指せ80キロ!ってことでまだまだ続けていこうと思っとります。

またご報告できれば!

 

とゆーわけで今日はここまで!

ぐんない♪

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